โรงเรียนกุลโน สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษา นครราชสีมา เขต 7

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

-

พยากรณ์อากาศ

ค้นหาจาก google

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย แนะ ผู้เป็นโรคเบาหวานคุมจำนวนข้าว-แป้ง หลีกเลี่ยงของกินน้ำตาลสูง บริหารร่างกายบ่อย

VIEW : 109

โดย พลอย

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 5
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 100%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 27.130.125.xxx

เมื่อ : จันทร์ ที่ 13 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2566 เวลา 15:04:45

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ คนไม่สบายโรคเบาหวานรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ ควบคุม จำนวนของกินจำพวก ข้าว แป้ง และก็ผลไม้หวานจัด เลี่ยงของกินที่มีน้ำตาลสูง ย้ำ บริหารร่างกายเป็นประจำ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลรวมทั้งน้ำหนักตัวให้เข้าขั้นธรรมดาแพทย์กาญจน์ชัย วัฒนายิ่งเจริญรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย เผยออกมาว่า องค์การอนามัยโลกรวมทั้งสมาพันธ์เบาหวานนานาประเทศ ได้กำหนดให้วันที่ 14 พ.ย.ของทุกปี เป็นวันโรคเบาหวานโลก (World Diabetes Day) เพื่อหน่วยงานสาธารณสุขทั้งโลกได้มองเห็นจุดสำคัญสำหรับในการปกป้องและก็ควบคุมเบาหวาน หากแม้เบาหวาน จะไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท แต่ว่าสามารถปกป้องการเกิดโรคแทรกได้ หากคุมระดับน้ำตาลแล้วก็น้ำหนักตัวได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้คนเป็นโรคโรคเบาหวานสามารถดำรงชีวิตได้อย่างธรรมดา เป็นสุข โดยคนเป็นโรคโรคเบาหวานโดยมากจะยังไม่รู้ตัว ตราบจนกระทั่งจะออกอาการ ได้แก่ น้ำหนักลด ฉี่บ่อยครั้ง กระหายน้ำบ่อยครั้ง แผลหายช้า อ่อนแรง ชาปลายมือปลายตีน สายตาเปลี่ยนไปจากปกติ ซึ่งมีต้นเหตุที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดสูง ถ้าเกิดปลดปล่อยไว้เป็นระยะเวลาที่ยาวนาน บางทีอาจกำเนิดโรคแทรกอื่นๆตามมา เช่น เส้นเลือดหัวใจตันทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด โรคเบาหวานขึ้นหน้าจอประสาทตากระทั่งทำให้ตาบอด โปรตีนรั่วในเยี่ยวจนถึงทำให้เกิดโรคไตเสื่อม เส้นเลือดสมองตันหรือแตก นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต และก็สตรีมีท้องที่เป็นโรคนี้จะเพิ่มการเสี่ยงต่อภาวการณ์ท้องเป็นพิษ บางทีอาจมีการแท้งลูกได้

หมอทองชัย กล่าวถัดไปว่า การควบคุมของกิน โดยรู้จักเลือกทานอาหารที่สมควรในจำนวนที่ถูกรูปทรงกับความจำเป็นของร่างกายเป็นเรื่องสำคัญมากมาย ด้วยเหตุว่ายาโรคเบาหวานโดยปกติมีคุณภาพสำหรับการควบคุมน้ำตาลจากของกินได้เพียงแต่ 45–60 กรัมต่อมื้อ คิดเป็นข้าวสุกไม่เกิน 3–4 ทัพพี แค่นั้น เวลาที่อาหารตามสั่งทั่วๆไปบางทีอาจให้ข้าวมากยิ่งกว่า 4 ทัพพี ซึ่งมีน้ำตาลมากยิ่งกว่าที่ยาจะควบคุมได้ จำเป็นที่จะต้องเลือกเปลี่ยนแปลงข้าวขาวเป็นข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท หรือเมล็ดพืชไม่ขัดสี จะช่วยทำให้ได้รับใยอาหารมากขึ้น ซึ่งทำให้ร่างกายซึมซับน้ำตาลช้าลง ช่วยลดปริมาณระดับน้ำตาลภายในเลือดได้ แม้กระนั้นยังจำเป็นจะต้องควบคุมจำนวนเหมือนกันกับข้าวขาว ก็เลยไม่สมควรรับประทานเมล็ดพืชเพิ่มจากข้าว ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกับผัดฟักทอง หรือ ข้าวกับผัดวุ้นเส้น ฯลฯ นอกเหนือจากนี้ ควรจะงดเว้นดื่มน้ำตาลเกินจำเป็น หลีกเลี่ยงของกินที่มีน้ำตาลสูง อาทิเช่น ผลไม้หวานจัด น้ำหวาน น้ำอัดลม ควรที่จะทำการเลือกผลไม้ประเภทที่ไม่หวานจัดในจำนวนที่สมควร ได้แก่ กล้วย แอปเปิลเขียว ฝรั่ง ส่วนนมจืดชืดนั้นไม่สมควรดื่มเกิน 1 แก้วต่อวัน ด้วยเหตุว่านมวัวมีน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้ว เหมือนกันกับนมไขมันต่ำพร่องมันเนย หรือนมปราศจากไขมัน ซึ่งลดเฉพาะจำนวนไขมันแต่ว่ามีน้ำตาลอย่างเดิม สำหรับนมเปรี้ยวจำนวนมากจัดเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนสูง ก็เลยไม่สมควรรับประทานทุกวี่ทุกวัน

“ดังนี้ การบริหารร่างกายเป็นประจำจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สามารถลดจำนวนการใช้ยาหรือการฉีดอินซูลินได้ ควรจะบริหารร่างกายที่ไม่ใช้แรงชน หรือมีแรงชนต่ำ ตัวอย่างเช่น เดิน ปั่นจักรยาน ว่าย หรือเลือกความหนักของการบริหารร่างกายที่สมควร ถ้าหากมีลักษณะอาการอิดโรย ให้ลดความเร็วลงหรือพักและหลังจากนั้นก็ค่อยเดินต่อ ไม่สมควรเปลี่ยนอิริยาบถอย่างเร็ว ไม่สมควรเดินเท้าไม่ เลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับการบริหารร่างกาย หมั่นตรวจสอบแลสุขภาพเท้าเสมอๆ ไม่ให้กำเนิดแผล ไม่สมควรบริหารร่างกายในที่ร้อนมากหรือเปียกชื้น ให้จิบน้ำเป็นระยะ ทุก 10 – 15 นาที ที่สำคัญ ต้องระวังระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เป็นโรคเบาหวานที่ใช้ยาฉีดอินซูลิน จะต้องมีระดับน้ำตาลในตอน 100 – 250 มก./ดล. สำหรับคนที่แก่ 35 ปีขึ้นไป หรือมีบุคคลในครอบครัวเป็นโรคโรคเบาหวาน โรคความดันเลือดสูง หรือไขมันในเลือดสูง หรือคนที่ไม่บริหารร่างกาย ให้ใส่ใจตัวเองว่าเป็นกรุ๊ปที่มีโอกาสเสี่ยงต่อ การเป็นโรคโรคเบาหวาน จึงต้องควรเข้ารับการตรวจร่างกายทุกปี เพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ถือว่าเป็นการเฝ้าระวังสุขภาพตัวเองอีกทางหนึ่งด้วย” อธิบดีกรมอนามัย รายงานในที่สุด หนังโป๊***

[ อ้างอิง ]